Ćwiczenia na masę mięśniową

Ćwiczenia na masę mięśniową

Jeżeli planujesz zwiększyć masę mięśniową to powinieneś się zainteresować ćwiczeniami na siłowni jak również odpowiednią dietą. Jednym z najlepszych treningów dzięki, jakiemu w niedługim czasie wyrobisz mięśnie jest trening fbw. Poprzez skrót fbw rozumiemy Full Body Workout czyli rozwój całego ciała. Poprzez niego w dość krótkim okresie możesz dołożyć mięśni na swoje ciało, jeżeli będziesz miał szczęście zgubisz również zbędny balast którym jest tkanka tłuszczowa. Jest to trening zdecydowanie zalecany dla osób rozpoczynających swoją historię z siłownią, ale też zaawansowani użytkownicy nie będą rozczarowani.

Jeśli myślisz o rozpoczęciu zajęć na siłowni musisz też starać się poprawić swój jadłospis, przez co wyniki będą jeszcze szybsze. Musisz głównie zwiększyć konsumpcję białka zwierzęcego, najlepsze produkty mające dobre jakościowo białko to jaja kurze, mięsa chude np. szynka wieprzowa, filet z kurczaka a także mięso wołowe. Kolejnym ważnym towarem są zdrowe tłuszcze zawarte między innymi w niektórych rybach, orzechach a także mięsach. Musimy unikać nienaturalnych tłuszczy zamkniętych w ciastkach, deserach i margarynach do smarowania bułek.

Ostatnim istotnym makroskładnikiem są węglowodany. Najlepszymi ich pochodzeniami są ziemniaki, ryż, płatki owsiane a także przeróżnego typy kasze.