Jak zacząć biegać

Jak zacząć biegać

Większość ludzi w wolnym czasie lubi leniuchować. Najczęściej przesiadujemy przed komputerem albo telewizorem, jedziemy samochodem na zakupy do centrum handlowego, lub ostatecznie siedzimy w kinie lub teatrze. Niestety, taki tryb życia prowadzi do rozmaitych problemów zdrowotnych z biegiem czasu. Aby organizm funkcjonował sprawnie potrzebuje działania. Korzystna jest jakakolwiek aktywność fizyczna, a bardzo modne i popularne ostatnimi czasy stało się praktykowanie biegania.

Biegać każdy jest w stanie. Nie potrzebujemy do biegania żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczy kupić sobie wygodne obuwie i już możemy doświadczać tej formy aktywności fizycznej. W przeciwieństwie do  na przykład jazdy rowerem lub na wrotkach, nie potrzebujemy najpierw kupować drogiego sprzętu. Niemniej jednak nie należy oszczędzać na butach do biegania. Warto wziąć te z wyższej półki, nie tylko ze względu na wygodę. Bardzo istotna jest ochrona stawów kolanowych oraz obszarów kostki. Właściwa amortyzacja w sportowych butach jest tutaj kluczem do sukcesu.

Nie zapominajmy również, że aktywność fizyczną należy rozważnie dawkować, zwłaszcza na początku. Nie próbujmy w pierwszych tygodniach stylizować się maratończyków, bo skończy się to przetrenowaniem i szybkim zniechęceniem do dalszego uprawiania tego cudownego sportu. Zwłaszcza jeśli wcześniej prowadziliśmy siedzący tryb życia, wchodźmy w aktywność fizyczną w wolnym tempie, etapami. Unikniemy dzięki temu nie tylko przetrenowania, ale również potencjalnych urazów.