Trening Full Body Workout - wszystkie mięśnie w ciągu jednej sesji treningowej
Trening FBW (Full Body Workout) jest jednym z najbardziej efektywnych rodzajów treningów siłowych. Jego największa zaleta polega na uniwersalności - jak sama nazwa wskazuje, pozwala na dokładne przećwiczenie wszystkich partii mięśniowych.
Trening FBW jest dobry dla wszystkich. Mimo, iż najczęściej jest polecany dla osób zaawansowanych i właśnie takie uczęszczają na niego do klubu fitness, nigdzie nie jest powiedziane, że nie mogą wykonywać go osoby początkujące. Wystarczy, że zmniejszą obciążenie i intensywność ćwiczeń do odpowiedniego dla siebie poziomu.
Ogromną zaletą treningu jest to, że do jego wykonania wcale nie potrzebujemy siłowni ani klubu fitness. To świetne rozwiązanie dla wszystkich cierpiących na brak czasu, którzy mogą poświęcić na ćwiczenia tylko czterdzieści minut po powrocie z pracy. Trening nie wymaga żadnego sprzętu.
Czym zatem jest trening FBW? Najpierw wykonujemy jedno lub dwa ćwiczenia na mięśnie nóg, później pleców, klatki piersiowej, triceps, biceps, a na koniec brzuch. Zalecane jest, aby ćwiczenia robić z obciążeniem i pamiętajmy - całe ciało ma się zmęczyć. Nawet, jeżeli nie przepadasz za ćwiczeniami na nogi, za to wręcz uwielbiasz pracować nad swoim bicepsem, koniecznie to pracuj równomiernie.
Jak rozpocząć trening tego typu? Oczywiście od stworzenia odpowiedniego planu! Najpierw rozpisz dokładnie każde z ćwiczeń, jakie zamierzasz wykonać, określ też obciążenie. To znacznie wszystko ułatwi. Co najważniejsze - FBW przynosi efekty, jeżeli nie następuje dzień po dniu, warto więc w czasie przerw realizować 3-dniowy plan treningowy na rzeźbę. Dzięki temu treningi cię nie znudzą i pozostaniesz zmotywowany.
